Outdoor Offseason Workout Final Week 9

Das Outdoor Offseason Workout 2015 ist beendet und es folgen noch einmal Bilder von dem lauwarmen Tag in Berlin.

Zoey, Eno und Marvin

Zoey, Eno und Marvin

Taking a break

Taking a break

Agility Workout

stairs agility

Jakob Flint (SCJKS RAMS)

Jakob Flint (SCJKS RAMS)

Kyle Asher (Berlin Wizards)

Kyle Asher (Berlin Wizards)

Sand Dune Sprints

Sand Dune Sprints

 

Fazit:

Aus der Not heraus, keine Hallen zu haben, ist die Idee des Offseason Outdoor Workouts entstanden. Für 50 € wurden neun Termine angeboten von November bis Dezember. Insgesamt haben über 15 TeilnehmerInnen den Weg zu uns gefunden ohne die Beteiligung der Eltern dazu zu zählen.

Unter den TeilnehmerInnen gab es auch sehr erfolgreiche Berliner Sportsfreunde unter anderem Enorbel Marquez (Deutsche Nationalmannschaft) und Orlando Del Muro (Bester Schlagmann in der 2. Bundesliga). Beide waren wie alle anderen Teilnehmer regelmäßig beim Training in der Kiesgrube am Start.

Als außerordentlich ist das Engagement des Baseball JuniorenInnen Auswahltrainer Sebastian Jakobi zu bewerten der bei jedem Training, außer einem,  am Coachingprozess teilgenommen und mitgewirkt hat.

Unsere Sand Dune Drills:

  • Sprints ca. 27 Meter -> gute Zeiten >8 Sekunden
  • Squat Jumps
  • Slide Steps
  • Stiff upper body Jumps
  • Long Sprints

Unsere Therraband Drills:

  • Diverse Übungen zur Stabilisierung der Schultermuskulatur

Unsere Treppendrills:

  • Agility Drills
    • 2 Vor und ein Zurück
    • Sideway Up and Down
  • Sprints -> gute Zeiten >25 Sekunden

Für die Coaches: Wir haben entweder nach der intensiven oder extensiven Intervallmethode trainiert.

Für kommendes Jahr steht auch schon das Outdoor Offseason Workout auf der Agenda der Baseball School Berlin. Weiteres hierzu demnächst. Die nächsten Events auf die wir Aufmerksam machen möchten sind, das DBA Camp bei den Mahlow Eagles, das Krafttraining bei Evope und das Island of Baseball Camp…

Max Kepler

Max Kepler (Minnesota Twins)

Max Kepler being spotted on Saturday doing his workout as well on the sand dune.

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