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Outdoor Athletic Training (OAT)

Outdoor Athletik Training (oat)

Es gibt doch sehr viel was man beim Athletiktraining im Freien lernen kann und eben nur dort.

Inhalte: Speed, Explosiveness, Velocity – Flexibilty, Endurance, Power

Während der Herbstferien treffen wir uns täglich ausser am Wochenende um einen nachhaltigen Trainingseffekt zu erzielen.

Trainer:

  • Benjamin Kleiner (Leitung)
  • Special Guests

Die Teilnehmer*innen sollten nicht jünger als 13 jähre alt sein und nach oben sind keine Grenzen gesetzt…

Zehn Termine vom 22.10. – 2.11.18

Uhrzeit immer von 12.00 bis 13.00 Uhr

Ort/Treffpunkt immer am Parkplatz beim Teufelssee (Teufelsseer Chaussee) 

Kosten: 50 € pro Teilnehmer*In (für zusätzlich 10 € besteht die Möglichkeit Spieler*innen am SBhf Heerstrasse einzusammeln/abzusetzen)

Anmeldung unter: https://goo.gl/forms/dxne9Cei8UYCuliC2

Für Rückfragen wenden Sie sich bitte per Mail an: info@baseballschoolberlin.com

 

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2017 Baseball baseball school berlin Berlin Berlin Flamingos Evope Fitness

It was a good Day – lots of Baseball

It was a good day for Baseball in Berlin. The weather was nice and it stayed dry throughout the day. The FlaminGoSchool project came to an end with the final tournament being lots of fun and a success, as the Baseballcommunity kept on growing.

In the late afternoon the workout at Evope started with some of the more talented players around the city. Eager to learn and grow they put in a lot of work and sweat in the gym and indoor batting cage.

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2016 Baseball Fitness outdoor offseason program

Outdoor Offseason Program Day 6

Heute, am Samstag den 12.11.2016, war der sechste Termin an dem wir uns zum trainieren im Grunewald getroffen haben. Das Wetter war sonnig und frisch, eigentlich “perfekt”!

Programm:

  • 20 Minuten Waldlauf
  •  Balance Drills
  • Throwing
    • Easy Warmup
    • Easy Downhill
  • Flyballs
    • Uphill
    • Downhill
  • Cool Down Walk

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2016 coaching Erholung Fitness News Programm Sport workshop

***NEU*** Offseason Regenerations Programm (ORP) 2016

Das Regenerations Programm

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Mit diesem Programm möchten wir euch zeigen, wie die Off-Season sinnvoll und effektiv genutzt werden kann und diese „Pause“ viel mehr eine Chance in sich birgt.

Während der Saison wird viel von unserem Körper abverlangt. „Er“ ist quasi permanent dabei, zu funktionieren – ganz gleich ob Training oder Spiele. Doch Pausen und Regenerationszeiten sind notwendig für unsere Weiterentwicklung!

Was geben wir dem Körper zurück, der trainiert und leistet? … Workout im Fitnessstudio, Stretching nach dem Training oder ggf. eine Massage hin und wieder?

Was alles möglich, wichtig oder/ und hilfreich ist soll an vier Wochenenden erlernt, erfahren und geteilt werden. Die Teilnehmer/innen werden über die körperlichen Anforderungen, in unserer Sportart geschult und erlangen umfangreiche Methoden, Übungen und Tipps & Tricks um diese Abnutzungen stetig zu Regenerieren. Auf dem Programm steht also eine umfangreiche Erprobung von Übungen in den Bereichen:

* Entspannung,

* Dehnung

* Äußere Anwendungen, Hilfen,

* Innerliches „arbeiten“

* Diverse andere und weitere Möglichkeiten

Unser Ziel ist es, unter anderem, neue Erkenntnisse über die Zusammenarbeit von Körper und Bewusstsein zu erlangen. Der Focus ist hierbei gerichtet auf die Resonanz zwischen der physischen als auch mentalen Ebene. Den Körper wieder zu „neutralisieren“ und dabei einen Koffer, gefüllt mit Methoden zu bekommen, um zukünftig gesünder durch die Saison und das Leben zu kommen.

#Listentoyourbodyandwork,playtogether-become a team!!

weitere Details:

Ort: Evope – Performance Center in der Gürtelstr. 25 (Berlin-Friedrichshain)
Datum: 15.10., 22.10.,29.10. und 5.11.2016 (vier Pflichttermine)
Zeit: 18.00 – 20.00 Uhr
Dauer: 2 Stunden
Kosten: 9 € pro Stunde
TeilnehmerInnenanzahl: maximal 10 Personen
Mindestalter: 15 Jahre
Anmeldung: Online hier
Kursleitung: Christina Bünsow

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2016 Evope Pictures Uncategorized

TGIF 

Wir freuen uns auf Später, Euch bei Evope zum Baseball Offseason Training zu sehen

Heute ist auch Anmeldeschluss für die TeilnehmerInnen Anmeldung für das Island of Baseball Camp

Leider hat Nadir Ljatifi kurzfristig bekanntgegeben das er nicht am Camp teilnehmen kann. Wir arbeiten an einer Alternative… 

Rückblick:

Am letzten Wochenende fand ein cooles Camp der DBA powered by Mahlow Eagles statt. Hier haben wir ein paar Fotos für Euch. Alle Aufnahmen wurden von dem Profi-Fotograf Cameron Scott geschossen.

     
    
 

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2015 Sport Talentförderung

Outdoor Offseason Workout Final Week 9

Das Outdoor Offseason Workout 2015 ist beendet und es folgen noch einmal Bilder von dem lauwarmen Tag in Berlin.

Zoey, Eno und Marvin
Zoey, Eno und Marvin
Taking a break
Taking a break
Agility Workout
stairs agility
Jakob Flint (SCJKS RAMS)
Jakob Flint (SCJKS RAMS)
Kyle Asher (Berlin Wizards)
Kyle Asher (Berlin Wizards)
Sand Dune Sprints
Sand Dune Sprints

 

Fazit:

Aus der Not heraus, keine Hallen zu haben, ist die Idee des Offseason Outdoor Workouts entstanden. Für 50 € wurden neun Termine angeboten von November bis Dezember. Insgesamt haben über 15 TeilnehmerInnen den Weg zu uns gefunden ohne die Beteiligung der Eltern dazu zu zählen.

Unter den TeilnehmerInnen gab es auch sehr erfolgreiche Berliner Sportsfreunde unter anderem Enorbel Marquez (Deutsche Nationalmannschaft) und Orlando Del Muro (Bester Schlagmann in der 2. Bundesliga). Beide waren wie alle anderen Teilnehmer regelmäßig beim Training in der Kiesgrube am Start.

Als außerordentlich ist das Engagement des Baseball JuniorenInnen Auswahltrainer Sebastian Jakobi zu bewerten der bei jedem Training, außer einem,  am Coachingprozess teilgenommen und mitgewirkt hat.

Unsere Sand Dune Drills:

  • Sprints ca. 27 Meter -> gute Zeiten >8 Sekunden
  • Squat Jumps
  • Slide Steps
  • Stiff upper body Jumps
  • Long Sprints

Unsere Therraband Drills:

  • Diverse Übungen zur Stabilisierung der Schultermuskulatur

Unsere Treppendrills:

  • Agility Drills
    • 2 Vor und ein Zurück
    • Sideway Up and Down
  • Sprints -> gute Zeiten >25 Sekunden

Für die Coaches: Wir haben entweder nach der intensiven oder extensiven Intervallmethode trainiert.

Für kommendes Jahr steht auch schon das Outdoor Offseason Workout auf der Agenda der Baseball School Berlin. Weiteres hierzu demnächst. Die nächsten Events auf die wir Aufmerksam machen möchten sind, das DBA Camp bei den Mahlow Eagles, das Krafttraining bei Evope und das Island of Baseball Camp…

Max Kepler
Max Kepler (Minnesota Twins)

Max Kepler being spotted on Saturday doing his workout as well on the sand dune.

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2015 baseball school berlin Bildung

Week 3 – Outdoor Offseason Training der Baseball School Berlin

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Von links nach rechts: Sebastian Jakobi, Benjamin Kleiner, Robert Blesing, Simon Groß, Leon Giebecke, Orlando Del Muro

 

Heute war wieder ein guter Tag zum trainieren. Das Wetter spielte mit. Wir haben einige der Übungen gemacht die man in der Offseason machen sollte. Dazu gehörten wie immer Sprints und Übungen mit Therrabändern zur Stärkung der “kleinen & schwachen” Muskeln in der Schulter.

 

Benjamin Kleiner

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